Kedu ụzọ ụfọdụ a ga-esi belata ntụpọ kwa ụbọchị?

Ọ bụ ezie na ụzọ e si ewepụ ntụpọ kwa ụbọchị nwere ike ọ gaghị adị irè dịka ụzọ e si ahọrọ mma ahụike, ịnọgidesi ike ogologo oge nwekwara ike inye aka melite ntụpọ ihu ruo n'ókè ụfọdụ. Lee ụfọdụ ndụmọdụ na ndụ gị kwa ụbọchị nke nwere ike inye aka wepụ ntụpọ ojii:

1. Lezienụ anya na ihe nchekwa anyanwụ: Tee ihe nchekwa anyanwụ nke dabara maka ụdị akpụkpọ ahụ gị kwa ụbọchị, nke nwere SPF nke opekata mpe 30 na karịa, ọ dịkwa mkpa ka o nwee ikike nchekwa PA+++ ma ọ bụ UVA nhata iji gbochie mkpali ultraviolet ka ọ ghara ime ka melanin ghara ịdị njọ.

2. Jiri ihe ndị na-eme ka akpụkpọ ahụ dị mmiri mmiri ma na-eme ka ọ dị mmiri mmiri: Idebe akpụkpọ ahụ ka ọ dị mmiri mmiri na-enyere aka ịnọgide na-enwe metabolism nke akpụkpọ ahụ. Ị nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ dị mmiri mmiri site n'itinye ihe mkpuchi ihu, iji ude mmiri na ngwaahịa ndị ọzọ.

3. Ṅụọ ihe ọṅụṅụ tomato: Tomato nwere vitamin C bara ụba ma a maara ya dị ka "ụlọ nkwakọba ihe vitamin C." Vitamin C nwere ike igbochi ọrụ nke tyrosinase n'akpụkpọ ahụ ma belata mmepụta nke melanin nke ọma, si otú a na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọcha ma dị nro ma nwee ntụpọ gbara ọchịchịrị pụọ.

4. Jiri ihe mkpuchi ihu eke: A. Ihe mkpuchi kukumba: Kukumba nwere vitamin C. A pụrụ ịbe ya ma tinye ya n'ihu ma ọ bụ tee ya mmiri ma tinye ya n'ihu. B Ihe mkpuchi mmiri ara ehi: Mmiri ara ehi bara ụba na protein ma nwee ike inye akpụkpọ ahụ nri. Jiri ákwà owu dị ọcha nke a gbanyere n'ime mmiri ara ehi tee ya n'ihu gị.

5. Nọgide na-ebi ndụ dị mma: hụ na ịrahụ ụra nke ọma, belata radieshon nke ngwaọrụ eletrọnịkị, kwụsị ise siga ma belata ịṅụ mmanya na-aba n'anya, ma zere ịnọ n'oge.

6. Jiri ngwaahịa nlekọta akpụkpọ ahụ na-eme ka ọ dị ọcha: Họrọ ngwaahịa nlekọta akpụkpọ ahụ nke nwere ihe ndị dị irè na-eme ka ọ dị ọcha (dịka hydroquinone, arbutin, ihe ndị sitere na vitamin C, wdg), mana ọ kacha mma ịkpọtụrụ ndị ọkachamara tupu ejiri ya.

7. Lezienụ anya n'ihe oriri dị mma: rie nri ndị nwere antioxidants dị ka akwụkwọ nri gbara ọchịchịrị, mkpụrụ osisi na ọka zuru oke, yana nri ndị nwere collagen (dịka pig trotters, sea kukumba, wdg), ebe ị na-ebelata iri nri ndị na-esi ísì ụtọ ma na-akpasu iwe.

Biko mara na ọ bụ ezie na ụzọ ndị a dị n'elu maka ịcha ntụpọ kwa ụbọchị na-enyere aka ime ka akpụkpọ ahụ dị mma na obere ntụpọ, maka ntụpọ miri emi ma ọ bụ nke siri ike, a na-atụ aro ka ịchọọ nduzi nke ọkachamara n'ihe gbasara akpụkpọ ahụ ma jiri usoro ọgwụgwọ ọkachamara maka ịcha ntụpọ, dịka ọgwụgwọ laser, ọgwụgwọ ọgwụ, wdg.